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2019/11/01(金)

【腰痛対策】腰が刺すように痛い!その原因は〇〇

カテゴリー:腰痛

 

腰痛の表現として

『腰が刺すように痛い』って訴える

方がいます。

今日はその刺すような痛みについて

お話していきます。

宗像市腰痛専門整体院 セノビ

の山本慎也です!

本日もブログを御覧いただき

ありがとうございます(^^)

 

 

刺すような痛みの原因は?

 

腰痛で多い訴えは

ジンジン

ズンズン

ズーン

などが多いのですが(擬音語ばかりですね)

時々『刺すように痛い』と訴えられる

方がいます。

 

そしてこのような方々が痛みを訴える場所

は腰の中央を指すことが多いです。

 

ではここに何があるのでしょうか?

 

 

 

ここには

『胸腰筋膜』という組織があります。

一般の方はわからないと思いますので

下の図をご覧ください。

 

 

緑の線で囲っている場所が胸腰筋膜です。

腰のあたりですね。

この筋膜が硬くなることで刺すような

腰痛が出ている方がいます。

 

 

 

なぜ胸腰筋膜が硬くなるのか?

 

胸腰筋膜は腰の中心に位置します。

そのため様々な方向からストレスを受けやすく

なります。

肩甲骨がズレてくると上方に引っ張られ

骨盤がズレてくると下方に引っ張られます。

 

現代社会において手を使う作業ばかりを

していたり、ずっと座ったりすることが

増えてきたため、肩甲骨および骨盤が

ズレてくることが多くなっています。

その影響で胸腰筋膜も硬く、歪みやすく

なってきているかと推測しています。

 

そこで今回はこのストレスをよく受ける

胸腰筋膜のマッサージ方法をお伝え

していきます。

 

 

 

胸腰筋膜のマッサージ方法

 

 

ではここでこの胸腰筋膜を緩めるための

マッサージ方法をお伝えします。

 

今回は筋肉のある性質を利用してマッサージ

していきます。

 

筋肉はたわむと緩む性質があります。

今回はその作用を利用して緩ませる

マッサージをご紹介します。

 

まずベッドでも床でもよろしいので

横向きに寝てください。

 

そしておなかの横を摘みます。

 

 

おなかを摘んだらそれを胸腰筋膜の方へ

寄せます。

 

 

この時浅くつまむと脂肪組織しか動かない

のでしっかり筋肉をつまむように意識して

ください。

 

筋肉を寄せたらその位置で揺らします。

筋肉をたわませた状態で体を揺らしても

いいです。

 

どちらかやりやすい方で試してください。

 

さらに深呼吸をすると、より早く緩みます。

 

筋肉をつまめればそんなに難しくない

マッサージですので、ぜひ試してみて

ください。

 

まとめ

 

  • 腰が刺すように痛む人は胸腰筋膜が原因になっていることがある。
  • 胸腰筋膜は肩甲骨・骨盤のストレスを受けやすい
  • 筋肉はたわむと緩む性質がある
  • 胸腰筋膜をたわませて揺らすことがポイント

 

今回もマッサージに関するお話なので

できれば動画でご覧になった方が

わかりやすいかと思います。

 

刺すような痛みがある方は一度

試してみてください。

胸腰筋膜が原因であれば効果が

出るはずです。

 

 

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