ダイエットに夜食は良くない！大事な食事のタイミング

１日疲れるとご褒美として夜なにか

食べたくなりますよね・・・

それが１番太っちゃうんです・・・

宗像市腰痛専門整体院　セノビ

の山本慎也です！

本日もブログを御覧いただき

ありがとうございます(^^)

前回お伝えした食べるタイミング

今回はその食事のタイミングについて解説します！

ダイエットと関わる東洋医学

『自然な医療』『からだにやさしい』という

イメージもあるの東洋医学

たしかにこの文学は的を得ているように

も感じます。

東洋医学でいう循環はどのようになって

いるのでしょうか？

朝４時〜昼１２時　排泄

東洋医学的に朝４時〜昼１２時までは

『排泄』の時間と言われています。

朝から『あ〜お腹すいたなぁ』って

なる方は少ないのではないでしょうか？

『おなか空いたから焼肉食べたいなぁ』

とはならないですよね？

小さい頃は朝からカレーライスとか食べれて

ましたが、今は結構苦しいメニューですね(^_^;)

中には『私、食べれます！』という方もいるかと

思いますが、たいていの方は朝からカレー、焼肉

は食べれないと思います。

そして朝はみなさん小便・大便をもよおすことが

多くないでしょうか？

鼻水やよだれ、目ヤニなども朝出ていることが

多いかと思います。

これも１つの排泄です。

昼１２時〜夜８時　摂取

昼の１２時までになるとさすがに焼肉食べれない

とはならないですよね？

お店にコテコテのランチメニューがあったり

私の嫁が焼肉ランチに行っていたりしている

ところを見ると、ランチに焼肉が入る人は

多いかと思います。

昼食であればカロリーの高いものも食べれる

ようになるということです。

。

東洋医学では１２時〜夜８時までは『摂取』

の時間になります。

江戸時代の方々はこれに近い生活をされて

いたようです（朝起きて一仕事を終えて

１１時頃から朝食）。

夜８時〜朝４時　消化

最後にこの時間です。

この時間は『消化』の時間です。

食べたものから栄養を補給するために

夜中内臓はせっせと働いています。

その活動を邪魔しないためにも睡眠も

大事にしたいところですね。

西洋医学ではどうなのか？

西洋医学でもリズムのある規則正しい

生活は推奨されています。

朝食に関してはテレビとかで

『頭を働かせるために

朝ごはんはしっかり食べましょう！』

と伝えていることも多いかと思います。

私もそう信じていたので朝ごはんを

欠かしたことはほとんどありません。

しかし！

私たちの祖先であるお猿さん達はどんな

生活をしているでしょうか？

野生の猿の生活をイメージしてください。

夜明けとともに目が覚めました・・・

『さあ朝ごはん食べようかなぁ』

とはならないですよね？

何もないのですから。

彼らはまず目を覚ましたら朝ごはんを

調達しにいかないと食事にありつけません。

人間以外の動物は皆そうです。

だから動物にはある機能が備わっています。

私たち人間もそうですが

まず目が覚める時間になるとアドレナリン

ノルアドレナリン、コルチゾールなどの

興奮物質が体内に分泌されます。

そして肝臓や脂肪に蓄えられたものから

エネルギーを作り出して動き出すことが

できるようになっています。

このようなホルモンの働きによって

人間も朝は何も食べなくても活動できる

能力を備えているわけです。

このように西洋医学としても朝食は必ずしも

必要ではないということが立証されています。

ただし、糖尿病を患われている方は

低血糖症状などを起こす可能性もあるため

朝食を抜くときは注意が必要です！

くれぐれも無理がない範囲で食事を摂る

時間・回数を検討されてください。

まとめ

・ダイエットには食事をいつ摂るかが大事

・東洋医学では朝〜昼が排泄、昼から夜が摂取、夜中が消化の時間とされている

・朝ごはんを食べなくてもエネルギーを作り出すことはできる

・夜食はやめた方が良い

ダイエットや健康において夜食は避けたい

行動です。

内臓に負担をかけると様々な不利益が

生じます。

まずは夜食をやめるところから始めて

みてもいいですね♪

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