腰痛でお困りなら宗像市の整体院 セノビ

ブログ

2019/11/14(木)

【脊柱管狭窄症】肩甲骨をはがして症状を改善させよう!

カテゴリー:ストレッチ, 脊柱管狭窄症, 腰痛予防

 

脊柱管狭窄症=姿勢の病気

肩甲骨を調整すると姿勢が整います。

姿勢が整えば症状が改善します。

 

 

宗像市腰痛専門整体院 セノビ

の山本慎也です!

本日もブログを御覧いただき

ありがとうございます(^^)

 

 

 

肩甲骨はがし

 

 

前回のブログで肩甲骨をはがす前段階の

マッサージ方法をお伝えしました。

 

小胸筋と前鋸筋のマッサージです。

まだご覧になっていない方はこちらから

 

 

今回は前回お伝えしたマッサージをした後

に行う肩甲骨はがしについてお伝えします!

 

肩甲骨はがし①

 

 

肩甲骨をはがす前にひとつ・・・

 

 

肩甲骨についてお話します。

 

 

腕を動かせば肩甲骨は勝手に腕の

うごきについてきます。

 

肩の動きは肩甲骨と上腕の動きが合算

されています。

 

肩甲胸郭関節+肩甲上腕関節=肩関節の動き

 

というような機能です。

 

 

そのため肩甲骨を動かすには腕の動き

(肩甲上腕関節)を差し引く必要があります。

 

そのためにこのような姿勢をとってください。

 

 

完全に肩の関節が動かなくなるわけでは

ありませんが、ある程度動きを制限できます。

 

 

肩甲骨はがしはこの姿勢で腕をまわす体操

になります。

 

 

この時は肩甲骨の動きを意識して腕を

動かしてください。

肩甲骨を大きく動かす意識です。

意識だけで構いません。

 

これは10回程度を目安に行ってください。

 

意外とこの運動疲れます(^_^;)

 

肩が痛い方は無理のない範囲で行ってくださいね。

 

深呼吸しながら行うとさらに緩みやすく

なりますよ(^ ^)

 

 

肩甲骨はがし②

 

2つ目の肩甲骨はがしも簡単です。

 

肩甲骨が硬い方はタオルを使いましょう。

 

下の写真のようにしてタオルを垂らし

やわらかくしたい方の手でタオルを

握りましょう

 

写真 たおる

 

そしたら上にある手は天井方向に

引っ張り上げます。

1〜2分が目安ですね。

 

こうすることで引っ張られる肩甲骨

がストレッチされます。

 

このストレッチは肩が悪い方が行うと

痛みを引き起こす可能性が高いので

注意してください。

 

痛みがない範囲で行うのがポイントです。

 

こちらも深呼吸をしながら行ってください。

 

 

まとめ

 

・肩甲骨はがしは肩甲骨のロックを外してから行う方が効率的

・ロックを外したあとはしっかり肩甲骨を動かす!

・肩の痛みなどが出ない範囲で行うこと

・治療全般、かならず効果判定をすること

 

 

今回は2回にわたって脊柱管狭窄症の姿勢

改善に関わる肩甲骨の調整について

お伝えしてきました。

 

肩甲骨は骨盤に次いで大事なからだの

パーツですので一度チャレンジされて

みてください!

 

 

 

 

 

毎日少しずつですが、痛みに関する情報を

ご紹介させて頂いています!

 

LINEでもブログに載せていない痛み情報を

ご紹介させて頂いています!

 

LINE友達追加特典として

 

【腰痛改善のための5ステップ】動画

STEP1 腰痛を放っておくとどうなる?

STEP2 整形外科では何を診ているのか?

STEP3 レントゲン・CT・MRIの見方

STEP4 腰を検査したのになぜ原因がわからない?

STEP5 良い治療院を選ぶ3つのポイント

 

をプレゼントします!

 

1時間以上の内容となっています!

 

非公開の動画となっていますので

是非、ご覧になってあなたの腰痛改善に

お役立て下さい(^ ^)

友だち追加

 

 

 

 

下記質問フォームでもご疑問・お悩みを

受け付けていますので、何かご不明な

点などありましたら、ご記入下さい!

 

 

またそれを題材にしたブログ等で

お答えしたいと思います。

 

またメールアドレスをご入力して頂いた

方には直接返答させて頂きます(^ ^)

 

 

 

 

通常初回施術費9,000円のところ

初回限定特別価格3,000円

7月31日(土)まで6名様限定割引 → 残り5名様

【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話

080-8581-8686

【受付時間】9時~22時 
【定休日】不定休

※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。

※営業時間は9時~22時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。